Humarap sa Kompetisyon sa Edad na 90 ang Japanese Bodybuilder na si Toshisuke Kanazawa, Nagnanais Bumalik sa Edad na 93

Apat na dekada nang lampas sa itinakdang edad, patuloy pa ring nagtatanghal

Sumabak si Toshisuke Kanazawa, 90, laban sa mga lalaking halos 40 taon ang tanda sa kanya sa IFBB World Fitness and Bodybuilding Championships sa Santa Susanna, Spain. Hindi siya nakapasok sa mga nagwagi ng medalya, ngunit umuwi siyang may isa pang ambisyon: bumalik sa entablado ng mundo sa edad na 93.

Sumabak ang Japanese bodybuilder noong Biyernes, Oktubre 30, sa kampeonatong nakatakdang idaos mula Oktubre 29 hanggang Nobyembre 2, 2026. Lumahok siya sa masters category para sa mga atletang edad 50 pataas, kaya 40 taon siyang mas matanda kaysa sa minimum na edad nito.

Sa backstage sa baybaying bayan ng Catalonia, nag-warm up si Kanazawa kasama ang kanyang koponan at naglagay ng spray tan bago ipinakita ang kanyang pangangatawan sa ilalim ng mga ilaw. Sinunod niya ang kaparehong paghahanda ng mas nakababatang mga kalahok: maghanda, umakyat sa entablado at gawin ang mga pose na nagpapakita ng mga taon ng pagpapaunlad ng kalamnan.

Ipinaliwanag ni Kanazawa, na may mga pambansang titulo at lumahok sa isang internasyonal na paligsahan noong 1967, kung bakit gusto pa rin niyang makipagkompetensiya:

"Gusto kong subukan ang mga bagay na hindi pa nagagawa ng iba, at higit sa lahat, gusto kong ituloy ang bodybuilding habang-buhay," sabi ni Kanazawa.

Pinagsama ng kanyang paglahok ang dalawang magkaibang yugto ng kanyang buhay sa isports. Una siyang naging kampeon ng Japan noong edad 20 pataas, huminto sa edad na 34 at nagbalik sa edad na 50. Apat na dekada matapos ang pagbabalik na iyon, naghahanda pa rin siya para sa mga kompetisyon sa halip na basta manatiling konektado sa isport.

Ang naging paghahanda para sa paligsahan sa Spain

Pinangasiwaan ng Santa Susanna, sa Costa del Maresme ng Spain, ang pagtitipon ng IFBB kasabay ng world congress nito. Tampok sa programa ang mga paligsahan sa bodybuilding, fitness at fitness challenge, na sabay-sabay na ginanap sa tatlong entablado.

Pinagsama sa category ni Kanazawa ang mga kalahok batay sa minimum na edad, sa halip na ilagay siya lamang kasama ng iba pang nasa edad 90 pataas. Halos apat na dekada ang tanda sa kanya ng ilan sa mga katunggali. Sa Japan, kabaligtaran nito, kamakailan siyang nagtagumpay sa category para sa mga atletang lampas 85 anyos.

Sa bodybuilding, ipinakikita ang paglaki ng mga kalamnan sa pamamagitan ng mga pose. Kaya bahagi mismo ng paghahanda ang pagsasanay sa pagpo-pose, kasabay ng mga ehersisyong nagpapalaki at nagpapanatili ng mga kalamnan. Kapwa ito ginagawa ni Kanazawa sa kanyang regular na pagsasanay, kasama ang mga ehersisyo para sa mobility.

Hindi kabilang si Kanazawa sa mga nagwagi ng medalya sa Spain. Hindi isiniwalat ang eksaktong puwesto niya, at wala pang inanunsiyong partikular na paligsahan o petsa para sa inaasahan niyang pagbabalik sa edad na 93.

Mula sa paglangoy tungo sa pagiging Mr. Japan

Nagsimula si Kanazawa bilang manlalangoy bago ituon ang pansin sa bodybuilding sa edad na 20. Pagkalipas ng apat na taon, napanalunan niya ang una niyang titulo bilang Mr. Japan noong 1960. Muli niya itong napanalunan noong 1963.

Nagpatatag sa kanyang pangalan sa buong bansa ang mga tagumpay na iyon, noong mas maliit pa ang presensiya ng bodybuilding sa Japan kaysa ngayon. Pagsapit ng 1967, lumalahok na siya sa mga internasyonal na paligsahan at pumuwesto sa ikaapat sa kanyang category sa Mr. Universe.

Si Arnold Schwarzenegger, noon ay 20 anyos, ang nanalo sa amateur competition sa 1967 Mr. Universe. Ang ikaapat na puwesto ni Kanazawa ay sa sarili niyang category, kaya nagsimula ang kanyang internasyonal na karera sa panahong kasabay ng isa sa mga pinakakilalang personalidad sa bodybuilding.

Huminto sa kompetisyon si Kanazawa sa edad na 34. Nagbalik siya sa edad na 50 matapos ang 16 na taong pahinga, na nagbukas ng ikalawang karera sa kompetisyon na mas tumagal kaysa sa una.

• Edad 20: Iniwan ang paglangoy upang magtuon sa bodybuilding.
• 1960 at 1963: Napanalunan ang mga titulo bilang Mr. Japan.
• 1967: Pumuwesto sa ikaapat sa kanyang category sa Mr. Universe.
• Edad 34 hanggang 50: Nagpahinga nang 16 na taon sa kompetisyon bago nagbalik.
• Oktubre 30, 2026: Lumahok sa Santa Susanna sa edad na 90.
• Edad 93: Umaasang muling lumahok sa isang internasyonal na paligsahan bago malamang na magretiro sa kompetisyon.

Pagbabalik na udyok ng kanyang asawa

Naugnay ang pagbabalik ni Kanazawa sa pagkakasakit ng kanyang asawa. Gustung-gusto nitong panoorin siyang makipagkompetensiya, at nais niya itong palakasin ang loob sa pamamagitan ng muling pagtatalaga sa pagsasanay at ipakita kung ano ang kayang makamit sa tuloy-tuloy na disiplina.

Sa edad na 50, bumalik siya sa gym at binago rin ang kanyang mga nakagawian sa pagkain: itinigil niya ang pagkain ng karne at isda. Lumawak ang pagbabalik na ito tungo sa ilang dekada ng pagsali sa mga masters division sa Japan, kung saan nagtatagisan ang mga nakatatandang atleta.

Kabilang sa mga kamakailang pambansang tagumpay niya ang pagkapanalo sa category para sa mga kalahok na lampas 85 anyos sa All Japan Masters Fitness Championship sa Hiroshima. Nasa 19 na pambansang titulo ang pangunahing talaan ng kanyang karera matapos ang tagumpay noong Agosto 2026; 17 naman ang nasa isa pang nailathalang talaan, na binubuo ng 15 Japan Masters title at dalawang Japan Championship title.

Kapwa inilalarawan ng dalawang bilang ang paulit-ulit niyang tagumpay sa mga pambansang paligsahan. Mas makabuluhan sa paghahambing sa Spain ang pagkakaiba ng mga age category: sa Hiroshima, nakipagkompetensiya siya sa mga atletang lampas 85 anyos, samantalang nagsimula sa edad na 50 ang category sa Spain. Dahil dito, mas malawak ang saklaw ng edad ng mga katunggali niya sa pinakahuli niyang internasyonal na paglahok.

Kasama sa pagsasanay ang mga makina, pose at mobility

Malaki ang pag-asa ni Kanazawa sa mga exercise machine sa kanyang paghahanda. Kabilang din sa pagsasanay niya ang pagpapalakas ng katawan, pagpo-pose at mobility. Ayon sa mga ulat, umaabot nang tatlong oras bawat araw ang kanyang mga sesyon at binibigyan niya ng sapat na pahinga ang bawat grupo ng kalamnan.

Iba-iba ang silbi ng mga gawaing ito sa kanyang paghahanda para sa kompetisyon. Pinauunlad ng mga ehersisyong pampalakas ang mga kalamnan na ipinakikita niya sa entablado. Isinasanay naman sa pagpo-pose kung paano ipakita ang mga ito, habang tinutulungan siya ng mobility work na makagalaw at manatili sa mga hinihinging posisyon.

Bahagi rin ng iskedyul ang pahinga. Kasama sa plano niya para sa susunod na tatlong taon ang pagpapagaling ng katawan, bukod sa masinsinang paghahanda para sa isa pang paligsahan. Mas pangmatagalang mithiin ang pagbabalik niya sa edad na 93, sa halip na sunod-sunod na paglahok agad.

Iniiwasan din ni Kanazawa ang alak at tabako. Kasama ng kanyang pagsasanay at nakagawiang pagkain, bahagi ang mga pasyang ito ng pang-araw-araw na gawi na itinuturing niyang mahalaga para patuloy siyang makalahok.

Mga pagkaing Japanese na pinasasalamatan niya

Brown rice, natto at miso soup ang mga pagkaing binabanggit ni Kanazawa kapag ipinapaliwanag kung paano niya napanatili ang kanyang pangangatawan. Sinabi niyang sinunod niya ang tradisyonal na paraan ng pagkain na ito sa Japan mula nang magbalik siya sa bodybuilding sa edad na 50.

Gawa ang natto sa mga soya bean na pinaasim. Hango naman sa miso ang pangalan ng miso soup; isa itong pinaasim na pasta na karaniwang gawa sa mga soya bean. Karaniwang sangkap ang mga ito sa lutuing Japanese, kasama ng brown rice, at hindi mga pambihirang pagkaing ginawa para sa mga atletang lumalahok sa kompetisyon.

Sinabi ni Kanazawa, tungkol sa ugnayang nakikita niya sa pagitan ng kanyang mga pagkain at kalusugan:

Ito talaga ang klasikong paraan ng pagkain sa Japan. At dahil dito, 90 taon na ako pero hindi pa ako nagkakasakit.

Inilalarawan ng pahayag na ito ang sariling pagtataya niya sa kanyang kalusugan at sa mga pakinabang ng nakagawian niya. Kasabay ng salaysay niya tungkol sa pagkain ang mas mahabang kasaysayan ng regular na pagsasanay, pag-iwas sa alak at tabako, at paghahanda para sa mga paligsahan.

Nagkataon ding kasabay ng kanyang pagbabalik ang pagbabago sa diyeta. Ang pagtigil sa pagkain ng karne at isda sa edad na 50 ay bahagi ng bagong nakagawian niya nang magpasya siyang muling makipagkompetensiya, hindi kamakailang pagbabagong ginawa para sa kampeonato sa Spain.

Isa pang paglahok, saka malamang na pagreretiro

May hangganan ang plano ni Kanazawa sa pakikipagkompetensiya, kahit nais niyang ipagpatuloy ang bodybuilding habang-buhay. Isinasaalang-alang niya ang isa pang paglahok sa edad na 93, at pagkatapos nito ay magreretiro na sa entablado.

Maingat na inilarawan ng Japanese competitor ang posibilidad na ito:

"Iniisip kong baka subukan ko pa nang isang beses sa edad na 93. Pagkatapos niyon, malamang na kailangan ko nang magretiro," sabi niya.

Nagsalita rin siya tungkol sa mga pagbabagong nakikita habang tumatanda, kabilang ang mga kulubot at pananaw sa Japan tungkol sa itsura ng matatandang katawan. Sa isang isport na nakasentro sa pagpapakita ng katawan, bahagi ng pag-iisip niya ang mga alalahaning ito tungkol sa kung hanggang kailan siya magpapatuloy sa kompetisyon.

Hindi lamang ang susunod na paligsahan ang kanyang mithiin. Umaasa siyang mananatiling malusog hanggang edad 100 habang patuloy na bahagi ng buhay niya ang bodybuilding. Magkaibang pasya sa hinaharap na inilalarawan niya ang pag-alis sa kompetisyon at ang tuluyang pagtigil sa aktibidad.

Halimbawang nais niyang ipakita

Nais ni Kanazawa na makita ng mga nakatatanda ang kanyang pagpupursige at manatili rin silang aktibo. Nakatuon ang mensahe niya sa pagpili ng mithiin at pagpapatuloy sa mga kailangang gawin upang maabot ito.

Ipinaliwanag ng beteranong atleta ang saloobing nais niyang ipamana:

"Kapag nagpasya ka nang gawin ang isang bagay, kailangan mong patatagin ang iyong pag-iisip at determinasyon para tapusin ito anuman ang mangyari," sabi ni Kanazawa.

May tiyak na kasaysayan ang karera niya na sumusuporta sa mensaheng ito: isang maagang yugto ng tagumpay, 16 na taong pagkawala sa kompetisyon, pagbabalik na udyok ng kanyang asawa, at panibagong 40 taon ng paglahok matapos mag-50. Nadagdag sa mga ito ang paglahok niya sa Spain laban sa mas nakababatang mga katunggali, kahit hindi siya nag-uwi ng medalya.

Sinabi ni Kanazawa na higit pa sa sarili niyang mga resulta ang inaasam niya para sa iba pang nakatatanda:

Gusto kong magsikap din ang mga tao gaya ko. Naniniwala akong kung gagawin nila iyon, mas marami pa tayong makikitang katulad ko kahit tumatanda na sila. Iyan ang inaasam ko, at gusto kong maging mabuting huwaran.

Mahahalagang Punto

• Sumabak si Toshisuke Kanazawa sa edad na 90 sa IFBB championships sa Santa Susanna, Spain, noong Oktubre 30, 2026.
• Sumali siya sa category para sa mga atletang edad 50 pataas at hindi nakapasok sa mga nagwagi ng medalya.
• Napanalunan niya ang mga titulo bilang Mr. Japan noong 1960 at 1963, at pumuwesto sa ikaapat sa kanyang category sa Mr. Universe noong 1967.
• Nagbalik siya sa bodybuilding sa edad na 50 matapos ang 16 na taong pahinga, na udyok ng pagkakasakit ng kanyang asawa.
• Kabilang sa kanyang nakagawian ang pagsasanay gamit ang mga makina, pagpo-pose, mobility work at diyeta na may brown rice, natto at miso soup.
• Umaasa siyang muling makipagkompetensiya sa edad na 93 at malamang na magretiro sa kompetisyon pagkatapos nito.